fbpx

Posts made in April, 2017

Exercitiile saptamanale – Initiere in Tehnici de Respiratiei Yoga (Pranayama)

Posted by on Apr 23, 2017

Saptamana 1 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 3 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 5 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 10 executii Respiratia Yoghina Completa – 7 executii Surya Bhedana (Respiratia Solara) – 5 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 2 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 3 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 5 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 10 executii Respiratia Yoghina Completa – 7 executii Surya Bhedana (Respiratia Solara) – 5 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 3 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 20 executii Respiratia Yoghina Completa – 10 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 5 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 4 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 3 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 5 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 20 executii Surya Bhedana (Respiratia Solara) – 10 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 5 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 3 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 5 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 20 executii Respiratia Yoghina Completa – 15 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 6 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 5 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 10 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 10 executii Respiratia Yoghina Completa – 7 executii Surya Bhedana (Respiratia Solara) – 5 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 7 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 5 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 7 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 15 executii Respiratia Yoghina Completa – 10 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 7 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10...

Read More

minte

Posted by on Apr 8, 2017

Mintea – Suflul – Corpul fizic[/su_custom_gallery]   Resize of doterramoodmanagementemotionessentialoils (1)[/su_custom_gallery]   Resize of Resize of doterramoodmanagementemotionessentialoils (1)[/su_custom_gallery]   Resize of Resize of Resize of doterramoodmanagementemotionessentialoils...

Read More