Mai jos aveti exercitiile pentru a 7-a saptamana
1) Exercitiile de incalzire
2) Uddhiyana Bandha – 30 executii
3) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 5 minute
4) Mula Bandha (contractia planseului pelvian) – 5 min
5) Relaxarea yoghina completa – 10 min
6) Citeste notitele de la curs – 5 min
7) Citeste 2 capitolele (pe care vrei tu) din suportul de curs
8) Meditatie – Stare Neutra – 10 min