Saptamana 1
1) Uddhiyana Bandha – 21 executii
2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min
3) Deschiderea Circuitului Microcosmic – 10 min
4) Relaxarea yoghina completa – 10 min
6) Citeste notitele de la curs – 5 min
7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs
8) Meditatie – Stare Yin (Receptiva) – 10 min
9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la Simona
Saptamana 2
1) Uddhiyana Bandha – 21 executii
2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min
3) Tehnica blocajului energetic intern – 10 min
4) Relaxarea yoghina completa – 10 min
6) Citeste notitele de la curs – 5 min
7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs
8) Meditatie – Stare Yang (Emisiva) – 10 min
9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la Simona
Saptamana 3
1) Uddhiyana Bandha – 15 executii
2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min
3) “Dansul testicolelor” – 10 min
4) Relaxarea yoghina completa – 10 min
6) Citeste notitele de la curs – 5 min
7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs
8) Meditatie – Stare Neutra (0) – 10 min
9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la Simona
Saptamana 4
1) Uddhiyana Bandha – 15 executii
2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min
3) Deschiderea Circuitului Microcosmic – 10 min
4) Relaxarea yoghina completa – 10 min
6) Citeste notitele de la curs – 5 min
7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs
8) Meditatie – Stare Yin (Receptiva) – 10 min
9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la Simona
Saptamana 5
1) Uddhiyana Bandha – 15 executii
2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min
3) Tehnica blocajului energetic intern – 10 min
4) Relaxarea yoghina completa – 10 min
6) Citeste notitele de la curs – 5 min
7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs
8) Meditatie – Stare Yang (Emisiva) – 10 min
9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la Simona
Saptamana 6
1) Uddhiyana Bandha – 15 executii
2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min
3) “Dansul testicolelor” – 10 min
4) Relaxarea yoghina completa – 10 min
6) Citeste notitele de la curs – 5 min
7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs
8) Meditatie – Stare Neutra (0) – 10 min
9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la Simona
Saptamana 7
1) Uddhiyana Bandha – 15 executii
2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min
3) Deschiderea Circuitului Microcosmic – 10 min
4) Relaxarea yoghina completa – 10 min
6) Citeste notitele de la curs – 5 min
7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs
8) Meditatie – Stare Neutra (0) – 10 min
9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la Simona